Best Exercise For Stomach And Waist

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Tiffany Rothes Couch Potato 5 Minute Fitness Part 1 Waist and Arms

Hola Rothestars, soy Tiffany Rothe, y esta semana tenemos una serie de tutorials de 5 minutos Llamada Sofá de patatas, han vuelto de trabajo o la escuela alguna vez Y se sientan es su sofá, y dicen, no voy a levantarme, no me importa lo que diga Tiffany No voy a hacer la rutina ahora. Pues bueno así no es como será de ahora en adelante Yo quiero que ustedes hagan esta rutinas de Sofá de patatas Para que consigan un cuerpo en forma, feroz y fabuloso. Ok, lo primero que haremos se concentra en los brazos y cintura Van a colocarse delante del sofá y bajar, con los pies juntos Y hacer 25 repeticiones, hagámoslas juntos

Uno, dos, tres, cuatro, cinco Seis, siete, ocho, nueve, diez Once, doce, trece, catorce, quince Ahora diez más, nueve más, ocho más, siete más, seis más Cinco más, cuatro más, ya llegamos, tres, dos, uno, hermoso Ok, ahora van a separar un poco sus piernas Coloquen sus manos aquí arriba de su cabeza, así vamos a trabajar la cintura, bajando hacía el costado y toquen el sofá Toquen el sofá y vuelven arriba, vamos, uno, dos, tres, cuatro, cinco

Bien, quédense conmigo, seis, pecho arriba, abdómen contraído, siete, ocho, nueve, diez Vamos a hacer diez más juntos, vamos diez, nueve, Cualquiera puede hacer esta rutina, ocho, eso es trabajen su cintura, siete, estírense hasta tocar el sofá Así es, seis, cinco, ahí vamos, cuatro, tres, dos, uno Crucen una pierna por encima de la otra, doblen sus codos y vamos abajo, abajo y arriba; abajo, abajo u arriba Entonces una pierna cruzada y contamos dos al bajar, y son tres al subir, abajo, abajo y arriba, vamos a hacer diez Abajo, abajo y arriba; son cinco, abajo, abajo y arrriba son seis; abajo abajo y arriba son siete, tres más Abajo, abajo y arriba son ocho, abajo abajo y arriba son nueve, abajo abajo y arriba uno más; abajo, abajo y arriba

Ok, ya hicimos eso, ahora para la cintura vamos a hacer Van a empujarse hacía adelante del sofá y a mueven las caderas lado a lado Así es, pueden pensar que no es tan díficil Pero mantengan sus brazos estirados, muévanse lado a lado, los pies en el piso, bien Uno, dos, tres, y cuatro, cinco, seis ysietey ocho, y nueve, y diez, diez más, diez, a sudar Nueve, ocho, vamos, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, y uno Este es el secreto para trabajar las parte de arriba de las caderas Si van a estirar y girar y girar y vamos a cruzar la otra pierna

Crúcenla por encima Si, vamos a seguir con la otra pierna, crúcenla, y bajamos y subimos para contar una vez, diez veces Abajo, abajo y arriba, ese es uno; abajo, abajo y arriba son dos; abajo, abajo, y arriba son tres; abajo, abajo y arriba son cuatro Abajo, abajo y arriba, son cinco; abajo, abajo y arriba son seis; abajo, abajo, y arriba son siete Abajo, abajo y arriba, son ocho; abajo, abajo y arriba son nueve; uno más, abajo, abajo, empujen, bien Muy bien ahora vamos a sentarnos aquí, coloquen sus manos detrás de su cabeza Y giramos, quiero que se mantengan mirándome, esto es realmente bueno para El área de la espalda, y trabajan también la cintura

Y los laterales, giren lado a lado, háganlo conmigo, No muevan su cabeza lado a lado, miren mi cabeza no se mueve, aprieten los hombros hacía atrás de las manos, detrás de su cabeza Y al lado, al otro, al lado, al otro, vamos por diez Nueve, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, y uno Bien, lo hicimos, esta Rutina de fitness de 5 minutos es ideal para hacer Cuando recién llegan a casa, y hará correr su sangre por el cuerpo y los motivará a hacer otros 5 minutos más Sólo hacen click en play y lo hacen de nuevo Los veo en el próximo tutorial Sofá de patatas

The Love Handle Eliminator Best Workout For Waistline Belly Fat

welcome to my love handle eminato eliminator ok really i can't say that word if you loved my other tutorial the muffin top destoyer this is going to be another of of your favourites eliminator hey guys welcome to your love handle eliminator class we are in beautiful sand banks provincial park

in picton ontario and i have a five minute miracle class that will focus on your core were going to work your obliques core get rid of those love handles so if you're ready grab a mat grab some water and lets get started ok guys to get started come up to your knees

extend the right leg all the way out grounding that foot reaching your arms right up to the sky interlace fingers index fingers up inhale big stretch to the left exhale contract your abs come up for one reach and two

reach and three very good keep going were doing town here on one side release your arm were going to take your weight up to side plank modify stay on the knee otherwise extend bottom leg out stack feet on top of each other breathe

were going to hold side plank for 8 seconds draw navel into the spine from here take top hand down release the hip thrust right up engage those obliques for two lower and three and four

working the sides of your belly your abs extend arm right up hoding side plank 8 more seconds holding here draw the navel into the spine keep that straight beautiful line imagine as if you're between two walls you want to try and keep yourself flat

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